برخلاف شکلات یا آب‌نبات که سرشار از کالری خالی هستند، میوه‌های خشک سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی ضروری‌اند. از مهم‌ترین فواید سلامتی میوه‌های خشک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
✅ غنی از فیبر: هضم را بهبود می‌بخشد و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کند.
✅ سرشار از آنتی‌اکسیدان: به مقابله با التهاب کمک می‌کند و روند پیری سلولی را کند می‌کند.
✅ دارای مواد معدنی بالا: شامل پتاسیم، آهن و منیزیم.

به لطف قندهای طبیعی‌شان (فروکتوز + گلوکز)، میوه‌های خشک انرژی پایداری فراهم می‌کنند و از افت سریع انرژی که با خوراکی‌های شیرین تصفیه‌شده همراه است، جلوگیری می‌کنند. یک مشت انجیر، زردآلو یا کشمش می‌تواند تغذیه‌ای متعادل‌تر از اکثر میان‌وعده‌های بسته‌بندی‌شده موجود در فروشگاه‌ها ارائه دهد.